Dopo una frenetica giornata di lavoro o per rilassarsi durante il weekend, cosa c’è di meglio che dedicarsi al proprio benessere? Una soluzione davvero piacevole ed efficace ci viene regalata dall‘idroterapia. I benefici dell’acqua sulla mente e sul corpo sono riconosciuti fin dall’antichità: pensiamo, ad esempio, ai Romani e alla loro passione per le terme. Il frigidarium, il tepidarium e il calidarium erano i tre ambienti ravvicinati tra loro in cui erano disposte vasche con acqua a temperatura differente: in questo modo, passando da una vasca a un’altra, la pressione idrostatica e il calore stimolavano la sudorazione che purificava l’organismo e contribuiva a tonificare la muscolatura.
Oggi come allora il principio non cambia: il benessere che dona l’azione dell’acqua sull’organismo non ha eguali. Scopriamo allora le soluzioni possibili per godere dell’idroterapia tra le pareti di casa: la sauna e il bagno turco.
La Sauna
La sauna è una tradizione che in Finlandia si tramanda da secoli: un vero e proprio bagno di calore in una struttura di legno ben isolata dall’esterno dove le temperature raggiungono anche i 100 gradi.
Il tasso di umidità è molto basso (si aggira intorno al 20/30%) e ciò fa sì che il calore sprigionato all’interno della sauna favorisca la depurazione dell’organismo e aiuti a sciogliere la muscolatura.
Ma quali sono gli step da seguire per approcciarsi correttamente alla sauna?
Innanzitutto, occorre dedicarsi a una prima fase di riscaldamento in cui rimanere sdraiati oppure seduti con i piedi sul sedile cercando di rilassarsi il più possibile. In questa fase, è possibile gettare acqua sulle pietre della sauna per aumentare il tasso di umidità. Poco prima del termine della sessione, il consiglio è quello di mettersi seduti con i piedi appoggiati a terra per riassestare la circolazione sanguigna.
Appena usciti dalla sauna, si passa alla seconda fase di raffreddamento in cui è consigliabile fare una doccia tiepida oppure fredda, come si preferisce, per abbassare la temperatura del corpo.
Prima di ripetere il ciclo caldo-freddo, è importante fare una pausa di relax di 5 o 10 minuti distesi sul lettino per ripristinare i valori normali della pressione del sangue.
Il Bagno turco
A differenza della sauna, il bagno turco è un bagno di calore che sprigiona un elevato tasso di umidità che può arrivare a sfiorare l’80/90%. La temperatura, invece, rimane più bassa rispetto a quella della sauna e oscilla tra i 30 e i 40 gradi centigradi.
La struttura di un bagno turco da installare nella propria abitazione viene realizzata in polistirene espanso e rivestita in piastrelle oppure ceramica per poter resistere senza alcun problema all’elevata umidità.
La durata di un trattamento benessere all’interno del bagno turco può essere maggiore rispetto alla sauna: dai 15 ai 20 minuti con pausa di raffreddamento e un nuovo ciclo di caldo/freddo.
Come scegliere? Ti aiutiamo noi!
Sia che tu decida di optare per la sauna sia che la tua scelta ricada sul bagno turco, Aquazzura è al tuo servizio: ci occupiamo da anni anche di progettare soluzioni benessere su misura; assicuriamo a chi si affida a noi tempi rapidi e un ampio grado di personalizzazione.
